准确一点说，早晚餐后30分钟-2小时饮用乳酸菌饮料。我自己通常会选择晚餐后站立半小时，然后喝 味动力（werdery）蓝莓味的乳酸菌饮料，坚持了快一个月了
不喝最好。多喝白开水，加强锻炼，开心每一天，让生活充满阳光。
乳酸菌饮料还是早上喝比较好因为乳酸菌都调节肠道的作用晚上喝多了增加肠胃压力
感觉饭后会好点，因为饭后再饮用 味动力（werdery），能帮助肠胃消化食物呀
