患有严重的人际社交关系恐惧症，已经好几年，怎么办？

社交恐惧症患者接纳自己：

　　学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。

　　放下过多的心理负担：

　　很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。

　　别假想：

　　别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。

　　对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你自己。

　　不要宅在家里，走出去，多运动：

　　一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。

　　所谓社交恐惧症也就是性格内向引起的，只要锻炼自己，使自己的胆量变得大起来，那么人际关系自然能变好，你的社交恐惧症也就能不药而愈了，你就能更好与他人沟通。

　　对于消除社交恐惧症的有效方法，在上文也表述的很明确了，可以试试看锻炼出一个强壮的身体，让你更有自信;也可以试着多和陌生人去沟通，打消彼此之间的距离感;

其实你要告诉自己啊，大多数的人还是善良的啊
他们也想要和你做朋友的呢，不要因为被一两个朋友背叛，你就不再相信朋友了啊。

我有很严重的人际社交关系，恐惧症已经好几年了，我觉得这种情况下你有必要去找一个心理医生去咨询一下，因为这种情况下，如果你总是很担心的话，那你工作上面怎么办能力，因为在工作当中，你必须要接触人的呀，这种情况下就是因为你越接触的人的情况下，这种情况才慢慢地会有好转，所以不要害怕接触人。

因为患有严重的人际交往恐惧症， 所以就不愿意跟人去接触， 但是你要好好的锻炼自己，最起码在自己熟悉的朋友跟前给他们好好的交往