你的身体素质还是不错的，耐力素质稍显不足。
1000米跑属于有氧代谢项目，需要有很好的耐力素质和有氧代谢能力支持，这个和你的短跑素质并不冲突。平时可以注意多做匀速跑练习和变速跑练习即可提高这方面的能力。匀速跑练习的距离要在1000～1500米，变速跑以300米×6变速为主（用80％速度跑300米，然后走200米休息，走的这个200米不能多于2分钟）。这样有1～2个月的时间，你的耐力素质和有氧代谢能力就会有显著提高。1000米成绩也会上来。
你所说的“抛球”，很不清楚，是铅球投掷还是实心球投掷？两个项目的投掷技术大同小异。都需要有良好的力量素质。这两个项目的技术关键点都在腰部发力。整个技术动作的发力顺序都是：腿－腰－肩背－上肢。体会掌握到这一点，对于提高你的投掷技术会有很大的帮助。另外就是投掷项目必须要做力量练习，绝对力量的练习。如果你有这方面的条件（主要是杠铃条件），那么建议你从卧推，深蹲，半蹲，负重左右旋摆，高翻，这几个项目做起，重量不要太大。坚持训练2个月左右，力量素质就会有明显的提高。
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