女性容易缺哪些维生素？

1、缺乏维生素A：维生素A会直接影响感光细胞，因此如果缺乏维生素A会显著影响视力，出现结膜、角膜干燥，夜盲症，皮肤干燥、毛囊角化等的症状。

2、缺乏维生素B1：缺乏维生素B1首先会导致脚气病，其次还可累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。

3、缺乏维生素B6：维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛、脾气急躁、困倦，甚者可出现精神抑郁。

4、缺乏维生素B12：对长期服用避孕药的女性而言，比较容易出现维生素B12的缺乏，可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。

5、缺乏维生素D：维生素D参与钙的吸收，因此缺乏维生素D容易出现佝偻病，患者夜里会惊醒，后脑勺头发稀疏或脱落，头发发黄、脆、易折等。

6、缺乏维生素E：维生素E是抗氧化剂，缺乏维生素E可影响男女性的生育功能，也会导致免疫力下降、代谢失常，促使机体衰老。

扩展资料：

吃维生素的作用及应注意事项：

1、维生素也会引起不良反应

一般来讲，正常人通过合理膳食是不会缺乏维生素及其他营养素的。造成维生素缺乏的原因，主要有三个：一是摄入不足，比如偏食、因病食量减少；二是吸收利用障碍，比如消化不良；三是需要量增加，比如长时间使用电脑可以造成维生素A的消耗增加。

2、每日口服维生素C不要超过4克

维生素C被认为毒性最小。口服过量，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过0.6克会出现尿频。儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育。

3、维生素A过量会中毒

维生素A对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用，但过量摄入，也会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。

参考资料来源：

人民网-女性缺乏维生素会怎么样？维生素食补还是药补好？

人民网-女人需要补充哪几种维生素？

女人体质天生就比男人差一些，所以，女性更需要做好身体养护。维生素是人体的必要元素，我们每个人都需要补充维生素。从健康饮食的角度分析，有一些维生素是女人容易缺乏的，在补充女人营养的时候，女性要注意多补充这些维生素。下文就告诉你女性容易缺哪些维生素。

一、维生素C

1、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。

4、改善铁、钙和叶酸的利用。

5、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

7、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

8、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

9、坚固结缔组织。

二、维生素A

1、维持正常的视觉反应。

2、维持上皮组织的正常形态与功能。

3、维持正常的骨骼发育。

4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。

5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

三、维生素B1

1、促进成长。

2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。

3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

4、减轻晕机、晕船。

5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。

6、有助于对带状疱疹的治疗。

四、维生素B2

1、促进发育和细胞的再生。

2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。

4、增进视力，减轻眼睛的疲劳。

5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

五、维生素D

1、促进钙质吸收。适用对象孕妇、婴儿及青少年。

2、维持血清钙磷浓度的稳定。血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。

3、降低心脏病的发生机率。维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。

4、预防癌症。据认为，维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。

5、免疫抑制剂。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。它能防止免疫系统的过度反应。

女性在日常饮食中，应该注意补充这些维生素，需要注意的是，补充维生素不是一次就够的，女性要常吃一些富含维生素的食物。饮食调理对女性健康尤为重要，每位女性都应该重视自己的健康饮食，合理搭配一日三餐。

女性最容易缺乏维生素：
1､维生素C
2､维生素A
3､维生素B1
4､维生素B2
5､维生素D
6､维生素E
女性多种维生素能帮助女性补充多种维生素以及矿物质，女性吃了可以改善肤质，可以提高免疫力，补充多种维生素。

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