您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。尽量让自已轻松点，要么就让自已变累，运动一下，有一躺在床上就能睡着的状态最好，还是心理压力了，我也经常这样，总是试着调节一下，我是睡前的几个小时做作业这类的，哦，睡时听一些舒缓的音乐试一下，听一两首就够了，不要想其它的问题．
做梦说明你很有灵气，梦境的优劣显示你实际生活的预后，要加以注意和调整，对你是有益处的。
精神放松
有朋友告诉我可以用桂圆(广东这边的干龙眼)经常泡水喝,会有效果.但一定要坚持哦!
1、晚饭尽量少吃，古人讲究“过午不食”
2、睡前烫脚，血缘循环。
3、心宽体胖，睡觉特好
4、睡前一杯热奶，喝完注意漱口！
睡前喝点小酒 爽
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