力量训练所消耗的热量比单车或走路更多，另外力量训练会促进身体的肌肉和骨骼的增加。通过力量训练，身体会变成一个消耗热量和脂肪的高效机器，可以瘦身减脂。
强身健体，一直坚持力量的训练不仅会提高我们的力量而且同时我们身体素质也提高了。
1.提高肌肉量，有助于提高身体的代谢水平。2.保护器官跟骨骼。3.坚持力量训练,可以减缓身体老化,让皮肤保持紧致。
坚持力量训练可以提高肌肉含量，变得更加有力量，增加血液循环，提高心肺功能，帮助代谢
