怎样对付痛经的困扰
痛经小常识
1 关于痛经：凡是月经前，后或在月经期间发生下腹痛或其它不适，以致影响正常的生活或工作的，都称为痛经。
2 出现时间：大多在月经来潮的当天出现，也有的在月经来潮前出现。
3 症状：常为下腹绞痛，并伴有面色苍白，终日持续性的头痛，四肢乏力，恶心呕吐，手脚发凉，头晕等。痛经可持续数小时或1-2天，经血流出后才逐渐缓解。
4 种类
原发性痛经：自青春期头一次来潮开始，以后每逢来月经都出现严重的痛经。
形成的原因：因素很多，诸如精神因素，经期剧烈活动，不注意风，寒，湿，冷以及分泌紊乱等，但最主要的原因是子宫内膜产生的一种物质-前列腺素F2a过多，从而使子宫肌肉痉挛，导致子宫局部血液供应不足而引起。此外还有营养不良，先天性体质衰弱，贫血等。
继发性痛经：有些妇女过去月经一直很正常，但偶然因经期受寒，做过度剧烈的运动或劳累而引起的痛经。
简单对策
1 经期要保持心情舒畅，注意生活规律，精神愉快
2 保持温暖。身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或暖水袋，一次数分钟。
3 保持大便通畅，以减轻盆腔充血。
4 服用维生素：每天摄取适量的B族维生素，其中又以Vb6最为重要，此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含Vb6量较多，痛经女性不妨多吃一些。一天可服用数次（饭后），另外，专家建议为减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
5 补充矿物质：钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前及经期服用，以增加钙及镁的摄取量。
6 服用止痛药：在医生指导下口服一些止痛药和安乃近，阿托品。
轻中度疼痛，服成人百服宁。
中重度疼痛，服加合百服宁。二者都是通过阻断前列腺素的合成。来有效地缓解痛经的发生。
7 其它解决途径
a 指压法
足部含有一些指压点，被 认为与骨盆部位的气路相连。在脚踩双边的陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚做完，换左脚，各指压数分钟。
不能做的事
在月经期应避免参加重体力劳动和剧烈活动，过度劳累，忌生，冷饮食，寒湿侵袭及用冷水洗浴或在冷水中工作，以防出血增 多及经其延长。勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒等。
避免咖啡因：咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能成月经期间的不适。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀，但专家反对这种做法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。专家建议，不妨摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
不宜看妇科病。正处于经期的妇女，全身和局部抵讥力都比较弱，加之子宫内膜剥脱出血形成创面，宫颈口微张，阴道有少量经血等，都为微生物入侵，生长和繁殖大开了方便之门。
不宜盆浴及坐浴，禁止游泳及性交。
健康度过基本法
要控制或解除"痛经"对自己的威胁和困扰，保持健康的最佳状态是最有效的方法。从以下四方面着手，你会有意想不到的收效!
一， 饮食均衡
1 大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或咸的"垃圾"食物，它们会使你胀气及行动迟缓，三餐营养要均衡，并尽量少食多餐。
可多吃的食物：水果，鸡肉，鱼肉。来经后，则可多吃些含铁质的食物来补血。富含铁质的食物，如苹果，猪肝，红豆，葡萄等，多吃富含维生素，叶绿素的蔬菜，最好是纯天然的食物，不经加工过的最好。
不可多吃的食物：性寒的食物，如笋子，白菜等，不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，高热量的食物，碳酸类饮料，如油炸食物，汽水等，加工多，脂肪高的食物，如冰淇淋，牛油等含色素，化学成分高的食物。
2 较易痛经的人应养成良好的生活习惯，最好不要熬夜，保持快乐的心情。
二，运动
1 有月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
2 练习瑜伽操。瑜伽也有缓各经痛的作用。举例如下，双膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
三，生活作息
早睡早起，身体好。
保持清洁，爱干净的习惯。
来经期间，最好减少洗发次数。因为此时的生理是处于较虚弱状态，所以易因头发未干，而引起伤风。
学习解放压力，保持轻松愉快的心。
不宜悲观，郁闷。
不宜做夜猫子，常熬夜，过灯红酒绿，烟雾迷漫的日子
四， 中医治疗痛经
痛经究其病症，不外乎寒，热，虚，实几种，更有经前疼痛，经期疼痛，经后疼痛之分，平时可根据其不同病情配合食疗或药物预防，效果较好，下列验方不妨一试。
益母草膏：适用于经前，经期疼痛者，可用益母草500克加水文火慢慢煎熬成膏，于行经前3天开始服用，每次1匙 ，每天2次，早晚空腹服。
艾叶生姜红糖水：主要针对行经时伴有面色苍白，四肢发冷，甚至有腹泻患者，可用艾叶，生姜，红糖适量煎汤频频内服，于发期开始即用，连服1-3天。
痛经的简便疗法
食疗法：
当归生姜羊肉汤：用当归30克，羊肉250克，生姜3片，于经前及经期炖服。
生姜：经痛有寒性症状，如四肢发冷，面青唇白时，可用生姜加红糖煎服。
鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，中医书上介绍痛经淤血的药方，用鳖很多，但进服时，须 按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。
茶疗法：
活血茶：由红花5克，檀香5克，绿茶1克，赤砂糖5克组成。凡月经量少，小腹胀痛，经色黑暗有块者，可先将红花，檀香研碎后与绿茶稍加煎煮，加入赤砂糖后饮服，每日1-2剂，连服3-5天，此方性味偏于甘温，具有活血，化瘀，止痛作用。
月季花茶：
由月季花10克，红茶1.5克，赤砂糖25克组成。凡月经前1-2日或经期微有小腹胀满隐痛，经量较少者，可在月经来潮前3-4天取本茶剂，以沸水冲泡代茶饮服，连续服用1周左右，往往可收到理想的疗效
痛经是指月经前后或行经期间小腹疼痛难忍或腰骶部酸痛不适之常见多发病。分原发性和继发性两种。原发性又称功能性痛经，中医称“经行腹痛”！
原发性痛经的病因尚未完全明了，可能是精神紧张，健康状况减退，子宫痉挛性收缩导致子宫缺血或子宫倾曲使经血潴留；子宫发育不良，子宫肌肉与纤维组织比例失调等因素所引起。继发性痛经多由子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等疾病所致。祖国医学认为，是由於气血不畅，气滞淤血，胞宫失养。寒凝胞中，湿热下注，肝肾虚损使经行涩滞，不通则痛。
传统医学根据不同症候，素质差异，经期调血止痛以治标，平时辨证求因以治本，使气顺血和，经血流畅，其痛自愈。
1：处方：当归15克，白芍、牛膝、党参、桂枝、甘草各10克，川芎、丹皮各6克，吴茱萸4克。
用法：药研细末，经前7天每服3克，日3次，经净后停服。1个月经周期为1疗程。
疗效：服药2疗程，治愈率达100％
2：处方：益母草（包煎）、红糖各30克
用法：加水（300毫升）武火煎10分钟，分2次服，日1剂。
疗效：服药1周，有效率达90％
3：治气滞血瘀性痛经
处方：丹参9克，当归7克，生蒲黄、乌药各6克，五灵脂、香附、白芍、桃仁各5克，川芎3.5克，肉桂3克。
用法：药研细末，经前3天每服10克。日1次，红糖下水，经后停服。
疗效：服用1－2疗程，有效率达100％
去医院看看比较好
藏红花泡水喝
每次月经之前服用
连服半年 可以有效缓解疼痛
我几个同学也是疼特厉害 晕倒什么的 现在都好多了 和正常人差不多
别太剧烈运动平时
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