吃什么对眼睛好

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老。所以日常要多吃天然食物来补充营养。

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

　　对眼睛有好处的食物：

　　1、富含维生素A的食物：
　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A
　　还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的
　　肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比
　　如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　2、维生素B群含量丰富的食物：
　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流
　　泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、
　　酸乳酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。

　　3、富含维生素C的食物：
　　维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该
　　在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄
　　瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

　　4、富含蛋白质的食物：
　　瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成
　　细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

　　5、富含钙质的食物：
　　钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、
　　糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

最近半年上网课的孩子比较多，这也是很多孩子近视度数增加快的原因之一。饮食习惯对近视防控也有很大的作用，动物肝脏、富含维生素A的果蔬等都是护眼视物的不错选择哦！