运动后喝冰水，会对身体造成什么损伤？

一般人运动后喜欢喝水。因为人体运动后体内水分会流失很多，体温也会变成上半身。很多人喜欢喝冰水，这时喝冰水会感到舒服，但也有人说运动后喝冰水对身体不好。那运动后为什么不能喝冰水呢？运动后喝冰水的危险？人的体温平时可以运动到37度左右，然后上升到约39，喝太快的饮用水和太冷的水会影响体温的冷却，容易引起感冒、腹痛或其他疾病。

运动后，身体会产生很多能量，其中一部分用于肌肉活动，另一部分会转换成热量，使体温上升，此时体内的器官也处于比平时热得多的状态。这时喝冰水会使颈部、食道、胃等器官冷而急剧收缩，让人感到不舒服。喝水，尤其是冰水喝得太快，血液容量增长得太快，突然加重心脏负担，会导致体内钾钠等电解质出现暂时性紊乱和心力衰竭、胸闷腹胀等不适。

运动后多喝冰水，由于突如其来的冷刺激，胃肠的血管严重收缩抽搐，导致消化系统功能障碍，不利于吸水，不仅不能根本解决口渴问题，反而会引起疾病。运动后最好休息30分钟。需要注意的是，在脉搏和心跳恢复到正常水平之前，可以补充适量的水分，补充水分的次数要少，一次不要超过100毫升，水分间隔为10分钟。

天气热时跑步结束后，要通过慢跑或步行使身体冷却5 ~ 10分钟。酷暑是一种急性疾病，主要表现在炎热的季节、高温和/或高湿环境中，因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能不全、水分电解质过量丧失而导致的中枢神经和/或心血管功能障碍。中暑的症状包括恶心、呕吐、头痛、视野模糊等。由此可见，中暑和体内脱水有很大关系。为了防止中暑，夏季需要经常补充水分，跑步前或跑步后要保证体内水分充足。特别是跑步后，跑步者喝冰水有助于快速降低体温，预防中暑。

运动后喝冰水会让冷水进入胃部，会容易造成胃粘膜急剧收缩引起胃痉挛，还会引起胃部的疼痛和腹泻，导致肠黏膜胃黏膜急剧的收缩，还会容易导致胃粘膜充血，水肿糜烂甚至会造成出血。

很容易刺激肠胃，因为在运动的过程中肠胃由于能量的消耗温度变得比较高，此时喝入冰水对肠胃的伤害是非常大的。

剧烈运动后喝冰水的危害有会引起喉咙的不适，会引起消化系统的紊乱，会影响身体散热，引起感冒等疾病，还会加重心脏负荷，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。

很有可能会造成脾胃的这种负担，还会造成胃受到严重的刺激，如果弄不好的话，很有可能会造成胃穿孔，甚至在这种情况下不要马上喝冷水对身体很不好。