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男生手臂很细比女生还细，肩膀都是骨头没肉，要怎么锻炼才行
男生手臂很细比女生还细，肩膀都是骨头没肉，要怎么锻炼才行
2025-07-27 20:05:39
推荐回答（1个）
回答1：
首先要增重 吃多一些 长胖一些 再锻炼 有氧无氧结合 可以去健身房请私教指导 注意锻炼的时候要喝蛋白粉 不然肌肉没那么快生成
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