运动后为什么一定要拉伸呢？

我们大家在运动过后，肯定都有着一定的胀痛感和僵硬感，这是由于我们运动当中血液循环加速导致肌肉膨胀所产生的一种效果，那么当我们的运动刚刚停下来的时候，这种效果依然没有消失，这时如果不活动身体的话，那么这种效果可能会长时间的存在，并且肌肉得不到休息，而运动过后合理的活动身体，可以继续加速血液循环，缓解肌肉的这种胀痛与僵硬的感觉，有助于肌肉的快速恢复，可以快速的缓解肌肉疲劳与酸痛感，可以说好处是非常多的，所以我们在运动过后，一定尽量要做一下合理的拉伸运动，来帮助我们肌肉快速的恢复到正常状态，这样的话，有助于我们下次运动的时候，肌肉可以以正常的状态发挥。除此之外，运动过程当中我们还应该注意以下几点：

1、运动前活动身体

首先第1点需要注意的是，在运动之前，我们一定要合理的活动身体，因为很多时候在运动之前，我们的身体还处在一种休眠的状态，所以运动之前活动身体可以帮助我们很好的把身体活动开，这样的话，对于预防各种关节损伤都有着非常好的效果。

2、特殊关节需要保护

运动过程当中最容易受伤的关节就是手腕，脚腕，膝盖。那么我们对于这些特殊的观点一定要加以保护，因为这种观点一旦受伤，想要恢复的话是需要很长时间的，而且有些严重的损伤会导致关节终身受损，所以在运动的过程当中，我们一定要注意这一点。

3、恶劣天气不要运动

除此之外，在恶劣的天气我们尽量不要运动，虽然我们很多人都知道运动是需要兼职的，因为这样才会有效果，但是在恶劣天气的时候如果我们运动的话，是非常容易导致我们发生某些疾病的，这样的话，疾病对身体的损伤肯定会大于运动为身体带来的好处。

光知道运动健身对身体好，那你知道运动健身后怎么保护自己的身体吗？让小姐姐来告诉你，拉伸的好处吧

拉伸可以缓解运动带来的紧张感，另外拉伸还可以帮助肌肉更好的生长，不至于出现肌肉腿的情况。

因为剧烈的运动后肌肉还处于高度紧张的状态，运动后拉伸可以让肌肉放松下来。

因为这样可以很大程度保证身体不受伤，有益于更好的进行运动，防止拉伤。