早餐：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子
面食也行，珍肌膏两勺。
中午：11点半左右吃午餐，米饭，一般两荤一素，上床午休睡觉至少2个
小时。
午后：高钙奶一瓶
下午：5点半吃晚饭，面食或者米饭类，也要吃饱。珍肌膏两勺。吃完后
散步一小时。回来继续看电视。
晚上：10点煮鸡蛋2个或者巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。
12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要
这样我坚持了2个月，体重现在达到136斤。不过还不是理想状态，还在
坚持。后期可能还会健身房锻炼一下。
身体健康的情况下，想增肥应该是最容易的。多吃，加餐就可以了。如果不考虑身体健康的情况下，多吃热量高的食物。
增肥就是多吃，少动弹，吃高能量食物，但是容易控制不住，因为会变懒。建议运动不变，吃饭的时候增加主食的量，这样健康增肥。
吃饱就睡。。。
多吃一些高热量的食物，适当的锻炼。很快你就会壮起来
联系站长：helloshuihan@gmail.com